Mic dejun peste noapte cu ovăz, chia și mure

Mic dejun peste noapte cu ovăz, chia și mure

(0 Recenzii)
Mic dejun peste noapte cu ovăz, chia și mure
  • Porții: 4 persoană
  • Timp total: 30 min.

YouTube видео

Полезный и сытный ночной завтрак с овсянкой, семенами чиа и ароматным ежевичным соусом — идеален для активного утра.

Portie
4

Pentru baza de ovăz:

  • Fulgi de ovăz
    90 g
  • Semințe de chia
    50 g
  • Iaurt grecesc
    125 g
  • Fulgi de migdale
    40 g
  • Fulgi de cocos
    40 g
  • Lapte Căsuța Mea 3,5%
    370 ml
  • Sirop de arțar
    40 g

Pentru sos:

  • Mure
    250 g
  • Suc de lămâie
    1/2 buc
  • Sirop de vanilie
    1 lingură

Instrucțiuni

  1. Prepararea bazei de ovăz: Într-un bol mare, amestecați fulgii de ovăz, semințele de chia, fulgii de migdale și de cocos, iaurtul grecesc, laptele și siropul de arțar. Amestecați bine până la omogenizare.
  2. Prepararea sosului de mure: 3. Într-o cratiță, adăugați murele, sucul de lămâie și siropul de arțar. Fierbeți la foc mic timp de 8–10 minute, până când fructele se înmoaie, iar sosul devine ușor siropos. Lăsați să se răcească.
  3. În boluri sau borcane, puneți câteva linguri de sos de mure la bază.
  4. Adăugați deasupra amestecul de ovăz. Acoperiți și lăsați la frigider peste noapte.
  5. Înainte de servire, decorați cu fulgi suplimentari de migdale și cocos prăjiți. 💡 Se păstrează la frigider timp de 2–3 zile. 🍴 Poftă bună!

S-ar putea să vă placă și

Ruladă de iarnă cu brânză și nuci
Vezi rețeta

Ruladă de iarnă cu brânză și nuci

125 min.
Clătite cu spanac și caviar roșu
Vezi rețeta

Clătite cu spanac și caviar roșu

60 min.
Lipii cu cașcaval și verdeață
Vezi rețeta

Lipii cu cașcaval și verdeață

30 min.

Recenzii (0)


Adaugă recenzie

Doar utilizatorii înregistrați pot lăsa comentarii. Vă rugăm să vă autentificați sau să vă înregistrați.

Autentificare
972 De idei culinare

Rețete populare

Tartă cu ciocolată

Tartă cu ciocolată

 Oladii pe bază de brânză

Oladii pe bază de brânză

Știriri

4 feluri de mic dejun pentru cei dragi și cadouri dulci

4 feluri de mic dejun pentru cei dragi și cadouri dulci

Rețelele de socializare