Ингредиенты

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль

Калорийность 23 ккал.
Белки 3 г.
Жиры 0 г.
Углеводы 3 г.
Варить 5 мин.
Жарить 10 мин.
Тушить 10 мин.
Запекать 25 мин.

Молодые длинные зеленые стручки культуры из семейства бобовых. Стручковая фасоль богата каротином, фолиевой кислотой, клетчаткой, углеводами, легко усваиваемыми белками. Содержит витамины B, C, E, железо, калий, кальций, цинк и многие другие полезные микроэлементы. Является диетическим низкокалорийным продуктом. Не рекомендуется употреблять в сыром виде из-за содержания токсичного вещества фазина, которое разрушается в процессе термической обработки. Стручковую фасоль можно варить, готовить на пару, жарить, запекать, тушить, сушить, мариновать, замораживать. Добавляется в салаты, супы, рагу, подается в качестве гарнира к мясу и рыбе. Хорошо сочетается с яйцами, овощами, специями, соусами. Стручковая фасоль часто украшает блюда.

Сопутствующие продукты